Le régime au sarrasin est peut-être connu de toutes les filles qui se sont engagées dans la sélection de la meilleure méthode pour perdre du poids pour elles-mêmes.
Le sarrasin a longtemps été considéré comme un produit cicatrisant qui non seulement sature le corps en énergie, mais élimine également les substances nocives, nettoie, fournit des vitamines et des micro-éléments essentiels.
Le régime au sarrasin fait référence aux régimes mono, qui doivent être suivis de 7 à 14 jours. Il y a peu de calories dans le sarrasin, mais en même temps c'est assez satisfaisant.
Un régime au sarrasin peut donner des résultats différents. Comme il n'y a pas de recommandations claires pour son observance et que nous avons tous des organismes différents, en 1 semaine, vous pouvez perdre du poids de 1 et 4 kilogrammes.
Le type de régime suivi joue également un rôle important. Oui, oui, il y en a beaucoup.
Sarrasin + kéfir
Le régime est conçu pour une observance hebdomadaire. Il n'est pas recommandé de répéter plus d'une fois par mois. Tous les 7 jours, vous ne devrez manger que de la bouillie de sarrasin et 1% de kéfir, que vous ne pouvez pas boire plus d'un litre par jour. Le sarrasin est préparé comme suit. 1 verre de céréales doit être versé avec deux verres d'eau bouillante et laissé infuser pendant plusieurs heures. Cette procédure est généralement effectuée la nuit. Le matin, l'excès de liquide, s'il reste, est simplement drainé. Le salage du sarrasin n'est pas conseillé. Toutes les boissons non sucrées peuvent être consommées à partir de liquide. Vous ne pouvez pas ajouter de beurre à la bouillie. Il s'avère terne, mais assez efficace, ce type de régime au sarrasin n'a que des critiques positives. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter du kéfir à la bouillie pour changer.
Conseil: n'oubliez pas de trier le sarrasin avant la cuisson, car il contient presque toujours ce qu'on appelle les ordures, et assurez-vous de le rincer dans une passoire.
Sarrasin + fruits secs
Une grande variation pour ceux qui aiment les fruits et ne peuvent pas vivre sans sucreries. Les abricots secs et les pruneaux sont des aliments ajoutés à l'alimentation en plus du sarrasin. Mais notez que ces aliments sont assez caloriques et ne doivent pas être trop poussés. Si vous mangez 4 fois par jour, 2 morceaux de pruneaux ou d'abricots secs pour une portion de bouillie suffiront. Les avantages des fruits secs sont assez importants dans ce cas, car un régime monotone et un manque d'humidité (il est difficile pour une personne affamée de contrôler la quantité de liquide bue, d'ailleurs il n'y a pas de forte sensation de soif) conduisent souvent à constipation. Et puis il y a les fissures anales et les hémorroïdes en perspective. Les abricots secs et les pruneaux ont un effet laxatif. Les jeunes enfants reçoivent des fruits secs comme laxatif naturel.
Conseil: Avant de manger des fruits secs, assurez-vous de les laver à l'eau chaude ou de les saupoudrer d'eau bouillante, surtout si vous les achetez dans des contenants ouverts sur le marché. De plus, cela est nécessaire pour votre propre sécurité, car les abricots et les pruneaux séchés, afin qu'ils conservent leur belle couleur, goûtent plus longtemps, ne se détériorent pas plus longtemps, sont recouverts de dioxyde de soufre. Si vous achetez des produits importés de Turquie ou d'Iran, par exemple, vous pouvez être sûr que du dioxyde de soufre a été utilisé. Le complément alimentaire 220 est toxique, particulièrement dangereux pour les asthmatiques. Rappelez-vous ceci.
Régime économe au sarrasin
Si le régime mono n'est pas pour vous et que vous êtes prêt pour des résultats bons, mais pas si rapides, essayez cette option - un régime à base de sarrasin et de kéfir, ainsi que d'autres produits laitiers fermentés, légumes et fruits. La seule chose est, essayez de faire cette semaine sans viande. En dernier recours, vous pouvez parfois manger un peu de blanc de poulet sans bouillon et sans peau, ou encore du saucisson diététique.
A partir de produits laitiers fermentés, en plus de 1% de kéfir, nous vous recommandons le fromage cottage classique sans sucre et un petit morceau de fromage par jour. Cela vous aidera à éviter une carence en calcium dans votre corps.
Presque tout est autorisé à partir des fruits. Mais les produits de premier choix pour vous devraient être les pommes vertes, les agrumes peuvent l'être. Mais les bananes, les raisins, les dattes, les cerises sont à éviter.
Les légumes sont recommandés ceux qui ne contiennent pas beaucoup d'amidon. Tout d'abord, cela s'applique aux pommes de terre dites vieilles.
Ne mangez pas de produits à base de farine. Ne pas utiliser de sucre, frit, cuit au four. Le pain doit également être exclu pendant 7 jours.
Conseil: ne pas consommer de beurre et d'huiles végétales pendant le régime. L'olive peut être utilisée en quantité minimale. Les salades sont mieux assaisonnées avec une petite quantité de crème sure faible en gras. La mayonnaise est contre-indiquée. Et à l'avenir, après un régime, afin de garder votre silhouette mince, renoncez à son utilisation. Laissez la mayonnaise être sur votre table uniquement pendant les vacances. Eh bien, sans parler du pain avec de la mayonnaise est un "plat" rapide préféré de beaucoup, qu'il reste à jamais dans le passé.
La sortie de l'un des trois régimes décrits est progressive. Les aliments protéinés sont ajoutés des œufs de poule au poisson et à la viande.